Хотьба!
Ходьба – наиболее простое и доступное средство, добавить физических нагрузок. Это приемлемо для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше.
При этом доступном способе сжигается порядка 130-420 ккал в час, например: хотьба со скоростью 1,6 км/час – 130 ккал/чс, со скоростью 3,2 км/час – 180-240 ккал/час, со скоростью 4 км/час – 240-300 ккал/час, со скоростью 5 км/час – 300-360 ккал/час, со скоростью 5,5 км/час – 360-420 ккал/час.
Смотрите также: